期末flash动画作业代做制作
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家长每天说要给我们增加营养
那真正人体所需的有哪些营养素呢？
实际上人体所需的营养素总的来说分成六大类：
蛋白，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质和水这六大类营养素中
蛋白，脂肪，碳水化合物是供热的营养素
属于功能性物质，是人体必需的
你知道三高吗？
三高就是我们常说的高血压、高血脂、高血糖的总称
那么如何预防三高：
1、保持自如的呼吸
2、保持食盐量，推荐平均每日食盐量小于等于6克
3、均衡饮食，多吃蔬菜控制主食，吃适量的水果
4、多喝水，可降低血液的粘稠度，保持体内血液畅通
5、调整情绪，有氧锻炼，保持健康的体重
6、改变不良的生活习惯，保持规律的生活
7、饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，少吃动物内脏，动物脂肪和甜食
8、自我监测，定期检查
9、增加无糖液体的摄入，脱水也会引起血糖升高
10、多吃有助于降糖的蔬菜，比如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等
11、养成规律的作息习惯
总结为一句话就是：吃动平衡，健康生活
